Planing semana 10. Llega la Media Maratón.

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25/04/2016

Llegamos a la última semana de nuestro reto y lo hacemos con la mirada puesta en el próximo sábado día 30 de Abril. Ese día nuestros aspirantes intentarán alcanzar el objetivo para el que llevan entrenando durante las últimas diez semanas; la Media Maratón de Gijón. Una prueba que les parecía casi inalcanzable al inicio de El Reto Astur Wagen pero para la que ahora ya se sienten preparados. No en vano nuestros aspirantes ya han completado 18 kilómetros en uno de los entrenamientos de la pasada semana, una distancia ya muy similar a la que tendrán que cubrir el próximo sábado.

Aunque algunos de nuestros participantes han sufrido molestias en los últimos días parece que todos podrán tomar la salida que estará instalada en Las Mestas sin ningún tipo de problema. Queda la duda, como ya comentamos la semana pasada, de Tamara. Las lesiones le impidieron participar en todos los entrenamientos y ella misma se definía el pasado jueves como "la gran incógnita" de nuestro reto. Quedan en cualquier caso varios días aún por delante para terminar de prepararse aunque ya pensando en la difícil prueba del sábado. Por eso estos días las sesiones de trabajo serán muy suaves.

Entrenamiento 1
- 20 minutos de carrera continúa.
- Ejercicios de movilidad articular.
- Series 1x3.000.
- Estiramientos.

Entrenamiento 2
- 30 minutos de carrera continúa.
- Series 4x100.
- Estiramientos

Entrenamiento 3
- Media Maratón de Gijón.

Puedes consultar los 'planing' anteriores de El Reto Astur Wagen a través de esta misma página web.

 

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