Plan de entrenamiento semana 9

Plan de entrenamiento semana 9

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Solo quedan dos semanas de El Reto. La Media Maratón está muy cerca y Pedro Cuenca no quiere arriesgarse. El objetivo está cerca y las piernas de los retistas deben responder a la perfección. Por eso estas últimas sesiones son más suaves que las de las semanas anteriores. 

Las series serán las protagonistas del primer entrenamiento de la semana. Después de un calentamiento de 20 minutos, habrá que realizar 12 series de 200 metros con una recuperación de otros 200 metros a trote entre ellas. El segundo día los y las participantes tendrán que correr entre 9 y 10 kilómetros, para volver en el tercer entrenamiento a las series: 2 de 2 kilómetros y 2 de 1 kilómetro con recuperación a trote entre medias.

El último entrenamiento libre de esta edición de El Reto será de 1 hora de carrera continua.

Como siempre os dejamos la imagen de los entrenamientos de la semana para que vosotros también podáis acabar la Media Maratón de la mejor manera posible.

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