Plan de entrenamiento semana 8

Plan de entrenamiento semana 8

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Quedan pocas sesiones de entrenamiento antes de la Media Maratón del próximo 4 de mayo. Los y las participantes están enfrentándose a las semanas más duras de la preparación para estar en perfecto estado de forma el día de la prueba. Si estás trabajando al mismo ritmo que ellos, comienza hoy los entrenamientos de la 8 semana.

Ritmo de competición, series, tiradas largas... Son las propuestas de Pedro Cuenca para esta semana. 

El primer día, después del calentamiento, 10 series de 400 metros con 200 metros de trote de recuperación entre ellas. Al día siguiente, carrera continua de unos 12 kilómetros, y el tercer día se correrá menos distancia, unos 8 ó 9 kilómetros pero a ritmo de competición.

 

El último entrenamiento de la semana 8, libre pero necesario, comprenderá una carrera continua lenta de unos 15 kilómetros, o una hora y media de duración.

Aquí tienes el esquema de estas propuestas que te hemos comentado.

 

 

 

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