Dieta semana 9

Dieta semana 9 - Menor carga de entrenamiento

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El experto en nutrición y colaborador de El Reto 2019, Javier Cuello, a diseñado un plan nutricional específico para esta semana en la que los retistas tienen una menor carga de entrenamientos, centrándose en la puesta a punto para la carrera. 

Durante estos días los y las participantes necesitarán una menor ingesta calórica y de hidratos de carbono. Eso sí, Javier Cuello tiene en cuenta los días que van a realizar series para que puedan llegar con una reserva de glucógeno adecuada, así como garantizar una buena recuperación a base de hidratos de carbono complejos y consumo óptimo de fluidos, fundamentalmente agua. 

Aquí tenéis los platos que recomienda el nutricionista de cabecera de El Reto para esta novena semana.

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